Medytacja

Medytacja jest praktyką obecną w różnych tradycjach od tysięcy lat. Dziś korzystamy z niej zarówno w jej tradycyjnych formach, jak i we współczesnych podejściach opartych na uważności.

Dla mnie medytacja jest przede wszystkim przestrzenią zatrzymania i spotkania z tym, co jest. Z ciałem, oddechem, myślami, emocjami, ciszą. Z czasem pozwala coraz wyraźniej zauważać własne reakcje i nawykowe sposoby działania oraz wnosić więcej świadomości w codzienne życie.

Szczególnie bliska jest mi medytacja ciszy – prosta praktyka pozostawania w ciszy bez prowadzenia. Praktykuję i prowadzę również medytacje uważności oraz medytacje związane z oddechem.

Regularna praktyka medytacyjna jest dziś szeroko badana. Badania wskazują m.in. na jej możliwy związek z:

• lepszą regulacją stresu i emocji,
• większą zdolnością kierowania uwagą,
• mniejszą reaktywnością na trudne doświadczenia,
• rozwijaniem samoświadomości i bardziej życzliwego stosunku do siebie,
• zmianami w funkcjonowaniu obszarów mózgu związanych m.in. z uwagą, emocjami i reakcją na stres.

Badania opisują pewien wymiar medytacji. Sama praktyka jest jednak doświadczeniem, które trudno zamknąć wyłącznie w mierzalnych efektach. Dla wielu osób ważne stają się cisza, większa przestrzeń wewnętrzna, kontakt ze sobą czy inny sposób odnoszenia się do tego, co przynosi życie.

Medytacji uczymy się poprzez doświadczenie. Czasem jest spokojna, czasem spotykamy w niej niepokój, natłok myśli czy emocje. Zamiast dążyć do określonego stanu, uczymy się zauważać to, co właśnie się pojawia.

Prowadzę medytacje w grupach oraz spotkania indywidualne, stacjonarnie i online. Pracuję również z firmami i organizacjami.