Metoda Butejki
Metoda Butejki – funkcjonalny oddech na co dzień
Oddychamy przez całą dobę, najczęściej zupełnie o tym nie myśląc. Organizm robi to za nas. Oddech ma jednak szczególną właściwość – choć przebiega automatycznie, możemy również świadomie zmieniać jego tempo, rytm i głębokość. A sposób, w jaki oddychamy, ma znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu.
Z czasem mogą utrwalać się nawyki oddechowe, które przestają odpowiadać temu, czego w danym momencie potrzebuje ciało – oddychanie przez usta, częste wzdychanie, nabieranie dużych oddechów czy nadmiernie intensywne oddychanie.
Metoda Butejki jest praktycznym treningiem, który pomaga zauważać te nawyki i uczyć się bardziej funkcjonalnego sposobu oddychania. Pracujemy między innymi z oddychaniem przez nos, rytmem i objętością oddechu oraz spokojną pracą przepony.
Dlaczego sposób oddychania ma znaczenie?
Funkcjonalny oddech nie oznacza, że zawsze mamy oddychać wolno i spokojnie. Podczas wysiłku oddech naturalnie przyspiesza, a podczas odpoczynku zwalnia. Chodzi o jego adekwatność do potrzeb organizmu.
Jednym z podstawowych elementów jest oddychanie przez nos. Nos ogrzewa, nawilża i filtruje wdychane powietrze, zanim trafi ono do dalszych dróg oddechowych. Dlatego w Metodzie Butejki uczymy się wracać do oddychania nosowego wszędzie tam, gdzie jest ono naturalne i możliwe.
Nie chodzi jednak o oddychanie nosem za wszelką cenę ani o osiągnięcie „idealnego oddechu”. Chodzi o lepsze rozpoznawanie własnego wzorca i zdobycie narzędzi, dzięki którym można świadomie z nim pracować.
Dla kogo?
Warto przyjrzeć się swojemu oddechowi, jeśli:
- masz astmę i szukasz dodatkowych narzędzi wspierających kontrolę objawów,
- szybko pojawia się u Ciebie zadyszka i chcesz nauczyć się lepiej pracować z oddechem podczas wysiłku,
- zdarza Ci się mieć poczucie braku powietrza i potrzebę nabierania kolejnych dużych oddechów,
- często oddychasz przez usta i chcesz wrócić do swobodniejszego oddychania przez nos,
- często wzdychasz, ziewasz lub masz potrzebę brania głębokich oddechów,
- stres i napięcie wyraźnie zmieniają Twój sposób oddychania i trudno Ci później wrócić do spokojniejszego rytmu,
- chcesz po prostu lepiej poznać swój oddech i nauczyć się konkretnych sposobów pracy z nim.
Nie trzeba czekać na poważne trudności z oddychaniem. To, czego uczysz się podczas treningu, możesz wykorzystywać w codziennym życiu – podczas odpoczynku, pracy, ruchu czy w sytuacjach napięcia.
Butejko a astma
Astma jest jednym z najlepiej przebadanych zastosowań Metody Butejki. Badania wskazują, że stosowana jako uzupełnienie standardowego leczenia może wspierać lepszą kontrolę objawów astmy.
Metoda Butejki nie zastępuje leczenia zaleconego przez lekarza. Daje natomiast dodatkowe, praktyczne narzędzia do pracy z własnym sposobem oddychania.
Jak wygląda spotkanie?
Zaczynamy od przyjrzenia się temu, jak oddychasz i jakie nawyki oddechowe towarzyszą Ci na co dzień. Na tej podstawie dobieram ćwiczenia odpowiednie do Twojego sposobu oddychania, możliwości i celu, z którym przychodzisz.
Uczysz się obserwować oddech, pracować z jego rytmem i objętością, oddychaniem przez nos oraz spokojną pracą przepony. Ważną częścią Metody Butejki jest regularność, dlatego otrzymujesz również praktyki do wykonywania pomiędzy spotkaniami.
Celem jest to, żeby z czasem coraz lepiej rozumieć własny oddech i umieć samodzielnie z nim pracować.
Metoda Butejki czy coaching oddechowy?
Obie formy wykorzystują oddech, ale ich cel jest inny.
Metoda Butejki koncentruje się przede wszystkim na funkcjonalnym sposobie oddychania i zmianie nawyków oddechowych poprzez konkretny trening.
Coaching oddechowy jest pracą bardziej doświadczeniową – oddech służy w nim do kontaktu z ciałem, odczuciami, napięciami, emocjami i tym, co pojawia się podczas sesji.
Jeśli nie wiesz, która forma będzie dla Ciebie odpowiedniejsza, możemy ustalić to przed pierwszym spotkaniem.
Spotkanie indywidualne trwa około 1,5 godziny. Cena: 250 zł.
