Joga Nidra – świadomy relaks, który prowadzi do wnętrza
W świecie, który nieustannie przyspiesza, coraz trudniej znaleźć chwilę prawdziwego wytchnienia. Myśli wciąż biegną, ciało nieustannie odpowiada na bodźce, a głębokie poczucie spokoju wydaje się być czymś odległym – albo zarezerwowanym na „kiedyś”.
Joga Nidra zaprasza Cię do innego doświadczenia.
Do zanurzenia się w przestrzeń pomiędzy snem a czuwaniem – stan, w którym ciało może naprawdę odpocząć, a umysł wyciszyć się bez wysiłku.
To prowadzona medytacja w pozycji leżącej, która otwiera drzwi do regeneracji, wewnętrznej równowagi i kontaktu z głębszą warstwą siebie.
Nie musisz umieć medytować. Nie musisz wiedzieć, jak się wyciszyć.
Wystarczy, że przyjdziesz – a ja poprowadzę Cię przez proces, który od tysiącleci wspiera ludzi w odnajdywaniu spokoju.
To moment, w którym możesz po prostu być – bez pośpiechu, bez oczekiwań. Z troską.
Na czym polega Joga Nidra?
Podczas sesji Jogi Nidry leżysz wygodnie – otulony kocem, może z poduszką pod głową lub kolanami. Twoje ciało stopniowo rozluźnia się, a Ty przechodzisz przez etapy takie jak:
-
skanowanie ciała,
-
uważną obserwację oddechu,
-
pracę z intencją (tzw. sankalpa),
-
wizualizacje, które wyciszają i porządkują umysł.
To stan głębokiego relaksu, ale bez utraty świadomości. Twoja uwaga delikatnie dryfuje w kierunku wewnętrznej ciszy. Umysł się odpręża, a ciało aktywuje naturalne procesy regeneracji.
Dla kogo jest ta praktyka?
Joga Nidra jest dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.
Szczególnie polecana jest osobom, które:
-
odczuwają stres, napięcie lub przemęczenie,
-
mają trudności z zasypianiem lub utrzymaniem jakości snu,
-
potrzebują głębszego kontaktu z ciałem i emocjami,
-
doświadczają objawów wypalenia, lęku lub obniżonego nastroju,
-
są w procesie zdrowienia fizycznego lub psychicznego,
-
chcą wspierać swój układ nerwowy i wewnętrzną równowagę.
Nie wymaga żadnej aktywności fizycznej. To czas, który daje więcej niż chwila odpoczynku – to świadoma podróż w stronę siebie.
Co mówi nauka o Jodze Nidra?
Joga Nidra zyskuje coraz większe zainteresowanie również w środowisku naukowym. Badania potwierdzają jej korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne:
🔹 Redukcja stresu i poziomu kortyzolu
Badania wykazują, że regularna praktyka Jogi Nidry obniża poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu, wspierając uspokojenie układu nerwowego i łagodzenie objawów napięcia.
🔹 Poprawa jakości snu
Joga Nidra może pomóc w leczeniu bezsenności i zaburzeń snu, wpływając na zwiększenie aktywności fal delta – charakterystycznych dla głębokiego snu regeneracyjnego.
🔹 Wzmocnienie funkcji poznawczych
Regularna praktyka wspiera poprawę pamięci, koncentracji i zdolności do podejmowania decyzji – również u osób starszych.
🔹 Wsparcie przy depresji i lękach
Joga Nidra może być skutecznym uzupełnieniem terapii w zaburzeniach nastroju – łagodząc napięcie, zmniejszając lęk i zwiększając poczucie spokoju emocjonalnego.
Zapraszam Cię do przestrzeni ciszy
Jeśli czujesz, że chcesz na chwilę się zatrzymać – Joga Nidra czeka.
Bez wysiłku. Bez oczekiwań.
Tylko Ty, Twój oddech i przestrzeń, w której naprawdę możesz odpocząć.